Aseta kehys runkoon - opas

pitoisuus

• Säleikkö - vaatimukset
• Liukusäätimien jälkiasennus
• Keho keskittynyt
• Säädä dia
• nukkumisasennoista

Vietämme keskimäärin kolmanneksen elämästämme sängyssä, enimmäkseen sälekehyksessä, joka tarjoaa keholle vastustuskyvyn. Mutta koska kaikilla ihmisillä on erilainen fysiikka ja niillä on erityiset anatomiset ominaisuudet, sälekehyksen säätäminen on tärkeää. Annamme yleiskuvan siitä, mitkä tilanteet on valittava missä tilanteissa, jotta selkäkipuja vältetään.

Terve uni on tärkeä keholle ja sielulle. Mutta uni voi myös tehdä kehomme sairaudeksi, mikä on tilannetta, jos meillä on väärä nukkumisasento iltaisin illalla. Tämä johtuu usein heikosta tai väärin asetetusta ritiläkehyksestä, ja se on erittäin helppo korjata. Jos ruoste ei tue selkää kunnolla, se taipuu tai muodonmuutos. Seurauksena on pysyvä selkärangan virhe ja selkäkipu, joilla voi viime kädessä olla vaikutus kaulaan, lonkkaan ja polviin. Koko vartalo kärsii huonosta ruosteesta, vaikka säätäminen pienellä taustalla on helppo tehdä.

Säleikkö - vaatimukset

Ensin katsotaanpa nopeasti, mikä tekee hyvästä sälekehyksestä. Tässä on tärkeää varmistaa, että siinä on asetukset. Liukukansien tulisi ehdottomasti olla läsnä, jotta ne voivat reagoida eri painoihin. Korkit ja työntäjät ovat parhaimmillaan kumia, koska muovi on joustamatonta ja voi tulla huokoinen. Lisäksi ruosteen tulisi koostua vähintään 28 nauhasta, joiden etäisyys ei saa ylittää 3-4 cm, muuten patja katoaa ja menettää selkäystävälliset ominaisuutensa. Sinun tulisi myös katsoa säleiden holvattavuutta. Niiden on oltava linjassa eivätkä ne saa pudota. Yleensä suositellaan korvaamaan ruoste kokonaan kymmenen vuoden kuluttua, jotta terveystoiminnot säilyisivät.

Luistin säätö tulisi tehdä vielä useammin. Palvelua mukavuuden vuoksi säädettävät alueet liuskehyksen sisällä. Korotettu niskatuki auttaa hengitysvaikeuksissa, TV: tä voidaan katsella istuessa ja jalka-alueen lisääminen stimuloi verenkiertoa. Kaikki nämä ominaisuudet ovat kuitenkin ekstroja, joilla ei ole mitään tekemistä nukkumiskäyttäytymisen kanssa.

Vihje: Yksittäisten säleiden vakauden tarkistamiseksi rautakehyksen keskelle voidaan asettaa luuta. Tässä yksittäiset säleet eivät saa olla liian kaukana varresta. Jos yksittäiset säleet taipuvat, on aika vaihtaa ruoste.

Liukusäätimien jälkiasennus

Liukusäätimet ovat ehdottoman välttämättömiä, jotta sälekehys voidaan säätää omistajan vastaavaan kehon painoon ja nukkumisominaisuuksiin. Jos todetaan, että säädettävässä arinassa ei ole kovuusvaihteita, uutta arinaa ei tarvitse ostaa välittömästi.

Pienellä rahalla voit ostaa porttiventtiilejä, jotka, kuten jo mainittiin, tulisi olla kumia. Tätä halpaa sijoitusta suositellaan selvästi, jotta tarvittava nukkumismukavuus voidaan saavuttaa uudelleen. Ostetut kalvot työnnetään yksinkertaisesti sivusuunnassa säleille. On tärkeää varmistaa, että säleet saavat liukusäätimen, joka sijaitsee olkapää- ja lonkkaalueiden välillä. Lisäksi jokaisessa palkissa on oltava kaksi liukusäädintä molemmilta puolilta, muuten siinä on kallistus. Jälkiasennus ei ole hyödyllinen paitsi jos dioja ei ole saatavana, myös silloin, kun sälekehys on useita vuosia vanha ja liuku katkeaa tai muuttuu huokoiseksi. Ostaessasi on tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan kokoon. Seuraavat vakiomitat voidaan valita:

• Leveys: 26 mm; Korkeus: 17 mm; Pituus / syvyys: 32 mm
• Leveys: 35 mm; Korkeus: 17 mm; Pituus / syvyys: 35 mm
• Leveys: 51 mm; Korkeus: 17 mm; Pituus / syvyys: 40 mm

Vihje: Ennen jälkiasennusta, etsi olemassa olevista vanhoista sälekehyksistä sopivia liukusäätimiä, jotta osto voidaan tallentaa.

Keho keskittynyt

Ennen kuin sälekehystä voidaan nyt säätää, nukkuvan henkilön on analysoitava itsensä suojautuakseen selkäkipuilta. Toisaalta fyysisesti ja toisaalta sen uniominaisuuksien kannalta. Fysiikka tulee tallentaa muutamassa sekunnissa. Ensin on tehtävä asteikolla vaihde nykyisen painon määrittämiseksi. Sen jälkeen kovuusaste määritetään myöhemmin, minkä vuoksi suositellaan omaa painoa "kauniin puheen" prosessiin tulisi välttää.

Toinen ilme punnitsemalla omat kehosi ominaisuudet . Painoalueet on määriteltävä selvästi. Raskaat rasva- ja lihasmassat istuvat todennäköisemmin lantiolla tai ylävartalo on voimakkaasti koulutettu

Toinen suuri analysointialue on kohteen unen ominaisuudet . Selkä-, sivu- tai vatsa-ratapölkyt? Nukkumisasentoa on tutkittava pidemmän ajan. Loppujen lopuksi on oltava selvää, makaako nukkuva henkilö todennäköisemmin selkänsä, vatsansa tai sivunsa. Koska itseanalyysi nukkumisen aikana on vaikeaa, päiväkirja voi auttaa. Tässä tehdään jokaisen herätyksen jälkeen, joko aamulla tai yöllä, missä asennossa herääminen tapahtui. Pidemmän ajanjakson ajan voidaan selvästi määrittää, kuinka nukkumisasento epäonnistuu ja mihin sälekehys on kohdistettava.

Vinkki: Oman fysiikan tosiasiallista arviointia varten on kuultava toista henkilöä, joka voi selvästi kertoa, missä painoalueet ovat kehossa. Lisäksi toisella henkilöllä on apua päätettäessä siitä, onko hän sivupailoita, selkä- tai vatsa-ratapölkkyjä.

Säädä dia

Kun analyysi on valmis, liukusäätimiä voidaan säätää vartaloon ja nukkumisasentoon. Tietysti sälekehys on ensin peitettävä poistamalla pussi, tyyny ja patja. Myöhemmin saatua tietoa voidaan säätää kovuuslasilla. Pohjimmiltaan voidaan sanoa, että laajalle toisistaan ​​sijaitsevat liukulaitteet tuottavat kovemman arinan, tukeen siten kevyitä rungon osia.

Siksi, että paino on korkea, liukulaitteen on oltava erityisen kaukana toisistaan ​​putoamisen välttämiseksi. Varmista lisäksi, että liukusäätimet alkavat säleistä, joissa olkapää lepää ensimmäistä kertaa. Useimmissa tapauksissa täällä on odotettavissa pienempi paino, niin että liukusäätimet ovat kauempana toisistaan ​​kuin pisteessä, jossa lonkka ja pakarat sijaitsevat. Siksi normaalissa fysiikassa liukusäätimet on asennettava V-muotoon . Alhainen vastus kevyille kehon osille ja vaikeampi vastustus raskaille kehon osille, joten viime kädessä vartalo on suorassa linjassa ja selkäkipuja ei voi edes syntyä.

Tuen tulisi päätyä liuskoihin, joista reidet alkavat, koska jalat ovat kevyempiä eivätkä vaadi erillistä tukea. On huomattava, että henkilöiden, joilla on suuri paino olkapääalueella, ei tule noudattaa täysin V-muotoa, jotta hartiat kohtaavat myös riittävän vastuskykyisen.

Vihje: Ota nukkumisasento ja anna toisen henkilön tarttua vartalon ja patjan väliin ilmatilojen havaitsemiseksi, jotka voidaan korjata muuttamalla liukusäätimiä.

nukkumisasennoista

Kuten jo mainittiin, erilaisia ​​nukkumisasentoja on otettava huomioon säleikön säätämisessä. Sivu- ja vatsa-ratapölkyt voidaan mainita tässä yhdessä kategoriassa, koska molemmat vaativat vähän kovuutta lantion alueella . Sivu-ratapölkyt ovat lantion painon kohdalla tietyssä sängyn kohdassa, niin että ne uppoutuvat voimakkaasti tähän, mikä on tervetullutta, koska sivuttaisen unen kanssa selkäranka pysyy siten suorana. Vatsan ratapölkkyjen kohdalla on myös tärkeää uppoa syvemmälle lantion kanssa, koska kohonneen lantion selkäosa kohoaa ylöspäin, mikä on joka tapauksessa vältettävä. Suurin osa ihmisistä on kuitenkin takapenkereitä. Tätä ryhmittämistä varten on tärkeää asettaa säleikkö kovaksi. Lepotilan tapauksessa vartaloasento tapahtuu luonnollisimmalla tavalla, joten paljon ei tarvitse auttaa ja suora makaa automaattisesti. Selkärangoilla on siten yleensä vähemmän selkäkipua koskevia ongelmia kuin sivu- tai vatsa-ratapölkkyillä.

Vihje: tarkista nukkumisasento useammin, koska nukkumiskäyttäytyminen saattaa muuttua

Hyödyllisiä vinkkejä nopeille lukijoille:

• Pehmeä / vanha ruoste aiheuttaa selkäkipuja
• Selkä olettaa muodonmuutoksen
• Liukusäädin V-muodossa
• Olka-alue kaukana toisistaan
• Päästä lähemmäksi lonksia
• Liukusäädin, jolla on suurempi paino kauempana toisistaan
• Olkapää ja lantio on tuettava
• Liukusäätimet voidaan jälkiasentaa
• Päivitä ruoste 10 vuoden välein
• Vatsan nuhaa hiukan tukematta lantiossa
• Sivu nukkuja vähän tukea lantion
• Selkänojat tarvitsevat tukea lantiossa
• Kysy jälleenmyyjältäsi optimaalinen asetus