Mittaa vyötärö - Kuinka mitata vyötärön kehä

pitoisuus

• Mittaa vyötärö - ohjeet
• Miksi vyötärön koko on tärkeä ">

  Vyötärön ympärysmitta on tärkeä vertailumitta useisiin käyttötarkoituksiin. Sitä käytetään muodissa ja vaatteissa istuvuuden varmistamiseksi. Esimerkiksi suunnittelijat käyttävät tätä tietoa, jos etsivät mallia, joka ei ylitä tai ylitä tiettyä kokoa. Lisäksi kehon keskikoon koko on tärkeä, jotta mahdolliset terveysongelmat voidaan arvioida etukäteen. Riippumatta siitä, mistä syystä tarvitset vyötärön ympärysmittaa, mittaus ei ole vaikeaa, ja se voidaan toteuttaa yksin tai pareittain ilman ongelmia. Suuri etu tässä on se, että mittaaminen ei ole valtavasti aikaa.

  

  Ennen kuin mittaat puolikkaasi, sinun on tehtävä joitain valmisteluja, jotta tulosta ei väärentäisi ja et vahingossa osta paitaa, joka on liian iso. Varsinkin jos sinulla on tietty kuntotavoite, on tärkeää mitata kunnolla, jotta et stressaantunut, kun mittanauhan mukaan vatsan ympärysmitta on yhtäkkiä suurempi kuin viime kuussa. Mittaamiseen tarvitset vain mittausteipin, joka voidaan kiinnittää tiukasti runkoon, ts. Mitään laajennettavaa mittanauhaa korjaamolta. Seuraavat seikat on otettava huomioon:

  1. Mittaa aina vartaloimattomalla ylävartalolla. Jopa T-paita voi vaikuttaa negatiivisesti mittaustulokseen. Tämä on erityisen tärkeää, koska usein tapahtuvat mittausvirheet johtuvat vaatteista, mutta monet ihmiset jättävät sen huomioimatta.

  2. Vyötärön ympärysmitta tulisi mitata parhaiten aamulla, jopa ennen aamiaista. Tämän pisteen pitäisi olla selvä, mutta monet ihmiset kilpailevat illalla syömisen jälkeen koko päivän. Samoin sinun ei tule ottaa liian paljon nestettä, koska myös suuret määrät vettä ja muita juomia aiheuttavat turvonneen vatsan. Jopa kahvi, sinun pitäisi pidättäytyä ennen.

  3. Jos haluat laihtua tai joudut tarkistamaan kokoasi yhä uudelleen lääketieteellisistä syistä, sinun tulee tehdä se kuukausittain. Vatsan rasva hajoaa jonkin aikaa, joten viikoittainen mittaus ei olisi tuottava.

  Mittaa vyötärö - ohjeet

  Valmistelun jälkeen voit nyt mitata vyötärön ympärysmitta. Sinun tarvitsee vain seurata tätä opasta:

  Vaihe 1: Etsi ensin kehosi keskipiste. Vyötärö on lonkkaluiden ja rinnan välillä, eikä siinä ole kylkiluita. Mitattava kohta istuu suoraan vatsan yläpuolella ja viimeisen kylkiluun alla. Jos katsot sitä edestä peiliin, se on ohuempi kohta vatsan yläpuolella.

  

  Vaihe 2: Rentoudu nyt vatsalihaksesi ja seiso rento suorana. Varmista, että hengität ulos, mutta älä hengitä jälkeenpäin.

  3. vaihe: Nyt mittanauha on luotu. Älä pelkää, mutta joskus mittanauhan metallipala voi olla viileä. Jos sinulla on ongelmia nauhan valmistuksessa, sinun tulee käyttää toista henkilöä.

  Vaihe 4: Vie mittanauha täysin vyötärön ympäri, kunnes saavut uudelleen nauhan päähän. Nyt sinun pitäisi katsoa uudelleen, jos se on kierretty yhteen paikkaan, ja korjata sen mukaan.

  Vaihe 5: Lue tulos ja tee siitä muistiinpano. Nyt tiedät vyötärösi koosta.

  Etsitkö vielä lisätietoja ja vinkkejä kehon mittaamiseen "> Mittaa kehon mittaukset

  Miksi vyötärön koko on tärkeä?

  Miesten vartalokeskus on yleensä vain keskustelussa, kun kyse on vatsalihaksista tai paitoista ja pukutakista. Kyllä, vaatteiden ja urheilun suhteen toimenpide on erittäin tärkeä, koska vain tämän edistymisen avulla voidaan seurata ja vaatteita mukauttaa. Tiesitkö, että soveltamisalalla on toinen, erittäin tärkeä syy? Puhumme terveydestäsi. Vartalokeskuksen kehää voidaan käyttää vakioarvojen perusteella mahdollisten terveysongelmien määrittämiseksi. Seuraavia arvoja kaikenkokoisille miehille ja naisille 17-vuotiaista alkaen:

  • Naiset: 80 cm
  • Miehet: 94 cm ja 102 cm

  Naisten kehon keskipisteen 80 cm: n kehästä voi asettaa itselleen pieniä terveysriskejä, joista voi tulla vakavampia jokaisella senttimetrillä. Miehillä tämä tapahtuu 94 cm: stä ja 102 cm: stä, jopa vakavia terveysriskejä voi esiintyä. Näitä ovat:

  • lisääntynyt aivohalvauksen riski
  • lisääntynyt sydänsairauksien riski
  • Tyypin II diabeteksen riski
  • lisääntynyt syöpäriski

  Kuolleisuusaste liian korkeasta vyötärön kehästä nousee 13 - 17 prosenttiin, mikä tietenkin riippuu "vatsarasvan" määrästä. Mitä enemmän rasvaa on läsnä, sitä enemmän varastoaineita ja toksiineja varastoidaan ja toimitetaan jatkuvasti vartaloon. Siksi rasvaa tulisi välttämättä vähentää liian korkealla arvolla. Usein vyötärön ja lonkan välinen suhde on myös nivelen ulkopuolella ja BMI on monissa tapauksissa yli 25. Kehon keskiosa tarjoaa tietoja mahdollisista ongelmista, joita saatat kohdata vatsan rasvan kautta, mutta auttaa sinua, muuten, sopivissa vaatteissa. löytää tai mukautua. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista tiloista eikä sinulla ole ylipainoa, yllä olevia arvoja ei sovelleta:

  • Olet raskaana
  • lääketieteelliset taipumukset, jotka aiheuttavat paisutetun kehon keskuksen, esimerkiksi krooniset suoliongelmat
  • He ovat sairaita ja siksi turvonneet

  Saattaa jopa tapahtua, että lonkat ovat luonnollisesti leveämpiä. Tämä tapahtuu erityisesti Kaakkois-Aasian tai valtameren alueen kulttuureissa, kuten:

  • japanilainen
  • kiinalainen
  • korealainen
  • indonesialainen
  • alkuperäinen kasvisto ja eläimistö

  Jopa ihmisillä, joilla on vanhempi tältä maailman alueelta, voi olla suurempi vyötärö jo syntymästä alkaen. Tätä on noudatettava tarkasti mittauksen aikana.

  Vinkkejä: Lapsilla on myös tiettyjä vyötärökokoja, mutta vain 12 kuukauden iästä alkaen, koska vastasyntyneet eivät saa koskaan olla liian ohuita. Ensimmäisen kuudentoista vuoden aikana jokaiselle vuodelle on annettu erilaiset arvot: esimerkiksi 10-vuotiaan lapsen kehä ei saa ylittää 62 cm, kun taas 3-vuotiaan lapsen ylärajan tulisi olla 52–53 cm.